|
Сегодня рискнула взвесить после этого длительного зажора, сбоя гормонов и после завтрака(да, не на тощак). И я просто в шоке. Это, конечно, не 70, как в прошлом году. Но это почти с нуля всё начинать. Чувствую отёк, вижу опухшие ноги. И я даже расстроилась. Но в этот раз буду действовать умнее. Никаких 1000к/день. 1400-1500 будет нормой. Сейчас пока что пора зачётов и контрольных, в зал не получается ходить, сижу и учу, поэтому рассчитала КБЖУ для сидячего образа жизни. Так что беру свою тушку в свои лапки и чтоб без срывов всяких! Надеюсь, что тем кто прочёл это было не слишком скучно, всем хорошего дня! И да, если вдруг у кого-то есть советы - буду очень рада выслушать, ведь здоровая критика и аргументированные подсказки помогают нам всем! Здорового тела Вам всем и неунывающего духа!
|
1406 kcal
|
Gord: 48,94g | Prot: 137,72g | Carbs: 105,32g.
Café da Manhã: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Апельсин, Льняное Масло, Дивинка Отруби Овсяные, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Almoço: Сыр Маасдам, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Творог (Полностью Обезжиренный). Jantar: Мёд, Хлеб Бородинский, Оливковое Масло, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Черемша, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые). Lanches/Outros: Яблоко, Домик в деревне Творог 0,1%, Яблоко. mais...
|
|