|
Chyba powinnam przerwać na jakiś czas redukcję. Hmmm myślę, że to dobrze zrobi mojej głowie... Tylko pytanie mam takie 😂 do końca tygodnia przeciagnę na 1600-1700, a od poniedziałku hmm no właśnie dać sobie 1800 przez tydzień czy dwa, później znów dodawac po 100 kcal, żeby dobic do 2000-2100? Lepiej tak jak pisze powolutku czy od razu dowalic na 2000 od poniedziałku? I czy myślicie, że na utrzymanie wagi 2000 - 2100 kcal będzie dobrze?
|
1701 kcal
|
Gord: 49,74g | Prot: 65,07g | Carbs: 254,65g.
Café da Manhã: Suszona Żurawina, Banan, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Sante Crunchy Cranberry-Raspberry, Banan, Kraina Wędlin Żywiecka Kiełbasa z Indyka, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem. Jantar: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Arbuz, Good Food Wafle Ryżowe z Kukurydzą o Smaku Sera, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ogórek Małosolny, Gotowana Zielona Kapusta, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lanches/Outros: Suszona Śliwka, Wedel Czekolada Gorzka, Truskawki, Ogórek Małosolny, Pomidory, Jajko, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule. mais...
|
|
 Comentários
A teraz jesteś na 1700? I co się dzieje?
23 mai 18 por membro: kluska87
|
Fizycznie bardzo dobrze, dostarczam organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Tyle, że od października jestem na redukcj (ok. 15 kg mniej) i chyba zaczyna mnie to trochę przytłaczac.. Więc myślę, że chwilowy odpoczynek mi się przyda :)
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
Ale czy aktualnie waga leci? Bo jeśli tak to dodawaj tak jak napisałaś i znajdziesz moment równowagi :-) 15kg, brawo! U mnie też od lutego tyle spadło, super uczucie!
23 mai 18 por membro: kluska87
|
Hmm z wagą wlasnie jest różnie... Niby spada, ale bardzo wolno już.. Oo to super! Gratulacje :D
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
zacznij cwiczyc silowo bo inaczej ta predkosc spadania bedzie sie coraz bardziej zblizala ku zeru
23 mai 18 por membro: vibo69
|
Vibo ma rację. Jeśli nie trenujesz to Twoje zapotrzebowanie może latać około 1800 kcal. Tu już nie ma czego liczyć. Ja przy 1700 lecę ponad 1kg tygodniowo.
23 mai 18 por membro: kluska87
|
Ćwiczyłam silowo, 2 tygodnie temu przestałam... Nie znajdę teraz na to czasu, no aktywność jest ale już nie taka
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
No to podbijaj, znajdziesz punkt stabilizacji :-)
23 mai 18 por membro: kluska87
|
No dobra to może próbuje po 100 podbijać
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
to jak nie ćwiczysz to nie spodziewaj się dobrych wieści na wadze
23 mai 18 por membro: vibo69
|
Vibo no już bez przesady, organizm to nie kod 0-1 😅
23 mai 18 por membro: kluska87
|
przestala cwiczyc i zamierza jesc wiecej. dla mnie ten scenariusz skonczy sie tylko w jeden sposob
23 mai 18 por membro: vibo69
|
23 mai 18 por membro: kluska87
|
Poza tym tak się szuka punktu stabilizacji spoczynkowej. Więc 2-3mcs bez aktywnością siłowej (normalna dzienna aktywność) i zwiększaniu kaloryki powie dużo o stanie organizmu.
23 mai 18 por membro: kluska87
|
Tak jak mowilam, chce zrobić PRZERWĘ. Gdy ćwiczyłam kaloryka była większa o jakies 400 może 500 kcal.. Waga stała. Zmniejszyłam kaloryke powiedzmy stopniowo. Na siłownię wrócę chyba dopiero od września.. Zastanawiam się więc czy do tej pory nie zrobić sobie hmm "czystej głowy".
Nie wiem co będze dobre dla mojego organizmu, więc pytam o porady. Liczę się z tym, że troszke może mnie przybyć :)
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
A i oczywiście rower dodany do aktywności, bo przecież sezon, czasem (2x w tyg) pobiegam. Ciepło się zrobiło, więc pieszo przynajmniej 10000 kroków robię.
23 mai 18 por membro: paulaaa12
|
Nie ma czegoś takiego jak "nie mam czasu" albo coś chcesz robić albo nie chcesz, proste. 20minut intensywnego treningu siłowego w domu 3x w tygodniu w zupełności wystarcza żeby się dobrze czuć i utrzymać formę. A jak nie ma motywacji to polecam obejrzeć wykład: https://www.youtube.com/watch?v=1kCZVl0N7Aw
24 mai 18 por membro: marek.natonski
|
No i nie bój się eksperymentować, jak już przetrwałaś taką redukcję to nie będzie dla Ciebie żadnym problemem zrzucić 2-3kg z prędkością 1kg/tydzień.
24 mai 18 por membro: marek.natonski
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de paulaaa12
|