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Mein Trainer hat mich heute auf seine Waage gestellt. 1.2kg Fettmasse ist runter und 1.7kg Muskelmasse habe ich aufgebaut in den letzten 2 Wochen. Er war sehr zufrieden, da hatte ich nicht mit gerechnet.
Man darf halt nicht immer nur auf das Gewicht gucken.
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1386 kcal
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Gord: 36,59g | Prot: 91,55g | Carbs: 173,08g.
Café da Manhã: Äpfel, Haferflocken, Albi Tomatensaft, Kaffee, Milbona Joghurt 0,1%. Almoço: Schwarzbrot, Aldi Gutbio Finnkorn Toastbrötchen, Gut & Günstig Frischkäse. Jantar: Milfina Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hähnchenbrustfilet, Spargel. Lanches/Outros: El Tequito Tortilla Chips, Banane, Kaffee, Lambertz Blätterteiggebäck. mais...
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2908 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 12 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
😂😂 Hatte gerade das Bild vor Augen wie er sich an den Armen packt und auf die Waage stellt. 😂😂😂😂
23 mai 18 por membro: thofrey
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23 mai 18 por membro: a.asbach
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Das stimmt. Deshalb Massband nehmen
23 mai 18 por membro: mivo1969
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Mit Sicherheit keine 1.7 kg Muskelmasse aufgebaut trotzdem gut
23 mai 18 por membro: Aykut 92
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Und was ist das eigentlich für ein Trainer der dir so ein Müll erzählt?
23 mai 18 por membro: Aykut 92
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Nun ja, 1,7 kg Muskeln in 2 Wochen ist schon viel.
Ich gehe mal davon aus, dass du nichts ungesundes nimmst😏
Egal, lass es dir nicht kaputtreden, geniess es u d mach weiter
23 mai 18 por membro: mivo1969
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Keine Sorge, das lasse ich mir nicht kaputt machen. Und das Massband ist auch im Einsatz. ....euch mich einen tollen sonnigen Abend
23 mai 18 por membro: a.asbach
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@Aykut dachte ich mir eben auch 😅 irgendwie mach ich was falsch die letzten Jahre.
23 mai 18 por membro: Zepps
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Aber weiter machen du bist auf dem richtigen Weg 😊👍
23 mai 18 por membro: Zepps
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Ihr macht nichts verkehrt. ICH fange erst jetzt an etwas zu ändern.....so lange habe ich mich nie um meine Figur gekümmert, Sport war viele Jahre eben ein muss, das ich nicht einroste. Jetzt macht es Spaß, da ich Erfolge registriere. Zu spät ist besser als nie. ...
23 mai 18 por membro: a.asbach
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Ich will dir nichts kaputt reden noch deinen Erfolg schmälern :) du bist ja auf dem richtigen Weg und das ist auch gut so aber ich vermute mal dass wie du oben geschrieben hast du die Messung mit einer Waage ermittelt hast und die sind sehr ungenau was Muskelmasse angeht solange du nicht gerade einen dexa scan gemacht hast jst es sehr schwierig zu sagen wv Muskelmasse man genau aufgebaut hat. Aber jetzt mal realistisch gesehen 1.7 kg Muskelmasse in 2 Wochen wenn du so weiter machst würde das ja bedeuten dass du in 3 Monaten 8 kg Muskelmasse aufbauen müsstest und dass in einer Diät... Wenn du 0.5 kg in 2 wochen aufbaust ist dass schon sehr sehr gut und als Anfänger kann man ja eh immer besser und schneller Muskulatur aufbauen als ein Fortgeschrittenener
23 mai 18 por membro: Aykut 92
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Wir gucken mal wohin mich mein Weg führt. ...mein Ziel: langsam und möglichst gesund ohne Hunger zu leiden abnehmen. Dazu Rückensport, Kraft- &Ausdauersport, aber auch nur mit Spaß und Freude.
Ich möchte leben und geniessen, ich lebe mit oder ohne Muskelmasse .😊
23 mai 18 por membro: a.asbach
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23 mai 18 por membro: *Skorpion-Queen*
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