|
|
2675 kcal
|
Gord: 105,46g | Prot: 231,10g | Carbs: 153,71g.
Café da Manhã: Café (Infusão). Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tomates, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Azeitonas Pretas, Brócolis, Jiló, Arroz Branco (Cozido), Batata Bolinha, Ovo Frito, Ovo de Codorna, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca Assada. Jantar: Bohemia Cerveja Pilsen, Marsala Massa Fresca, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Carne de Vaca Moída, Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ervilhas Cozidas, Molho de Tomate. Lanches/Outros: Mangas, Leitíssimo Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mais...
|
|
2763 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oviniciuz
|