Jornal de Kris_Tina_Zina, 19 mai 18

Открыла велосезон🚴
Боюсь за колени(
Оказывается надо ставить передачу меньше и делать больше оборотов(меньше усилий прилагать при надавливании педали),пить больше воды для суставов..и седло у меня вроде низко(не до конца ногу выпрямляю)😑

---

1715 kcal

Gord: 63,87g | Prot: 40,63g | Carbs: 256,27g.   Café da Manhã: Лимонный Сок, Китайская Капуста, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Heinz Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, Здоровье Морская Капуста Витаминный Микс, SPAR Спаржа по-Корейски, Вяленый Ананас, Чим Чим Фунчоза, Casa Kubana Паста из Абрикосовой Косточки, Вареное Яйцо. Almoço: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Чеснок. Jantar: Кофе, Манго. Lanches/Outros: Малина (Несладкая, Замороженная), Голубика, Шпинат, Красные Помидоры, DM Лаваш Армянский Премиум, Good Food Орех Макадамия. mais...

1838 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...