Открыла велосезон🚴 Боюсь за колени( Оказывается надо ставить передачу меньше и делать больше оборотов(меньше усилий прилагать при надавливании педали),пить больше воды для суставов..и седло у меня вроде низко(не до конца ногу выпрямляю)😑
|
1715 kcal
|
Gord: 63,87g | Prot: 40,63g | Carbs: 256,27g.
Café da Manhã: Лимонный Сок, Китайская Капуста, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Heinz Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, Здоровье Морская Капуста Витаминный Микс, SPAR Спаржа по-Корейски, Вяленый Ананас, Чим Чим Фунчоза, Casa Kubana Паста из Абрикосовой Косточки, Вареное Яйцо. Almoço: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Чеснок. Jantar: Кофе, Манго. Lanches/Outros: Малина (Несладкая, Замороженная), Голубика, Шпинат, Красные Помидоры, DM Лаваш Армянский Премиум, Good Food Орех Макадамия. mais...
|
|
1838 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kris_Tina_Zina
|