Jornal de uanhenga, 18 mai 18

Enfim chegou o grande dia: meu aniversário 😎

Vejo que o que mais temos aqui são experts no assunto que estão longe de atingir a meta. Sei que não em alguns casos não é maldade, mas ninguém sabe o quanto cada um está se esforçando pra chegar até aqui. Menosprezar o amiguinho ou tentar encontrar falhas na sua evolução é sinônimo de inveja, sabia?

"Continua frango", "Bora aumentar esse bracinho", "Maior que isso você não fica", "Você não tem genética pra isso" e "Não vejo diferença alguma" são os que mais me motivam a continuar. Por favor, continuem com eles. Mas saibam que eu, sim, vejo a diferença.

Mantenha o foco. Preocupe-se com a sua dieta. A última vez que escutei alguém aqui no FS, machuquei as costas tentando "mandar mais peso" no CrossFit.

Beijos de luz pra todos vocês. Bora curtir a sexta que hoje já tá pago! 😘

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1635 kcal

Gord: 46,69g | Prot: 126,59g | Carbs: 170,29g.   Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Sanduíche de Queijo, Café, Prats Suco de Laranja Integral. Almoço: Prats Suco de Laranja Integral, Farofa, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. mais...

2594 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 6 horas, Assistir TV - 5 horas, Lavar Louça - 10 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 45 minutos, Crossfit - 1 hora, Motociclistas - 25 minutos. mais...