Jornal de Julia26region, 18 mai 18

В апреле 2 раза, в мае один. вообщем на праздники. Один, два раза в месяц достаточно✌ 

В вообще у всех по разному кто-то весь холодильник поглощает, а кому-то одного мороженого хватает😉 

А пиво к читмилу относится, хочу аж не могу, бокал пива и чипсов🤪🤪🤪 или леща жирного🧐 

Читмил это запланированный один прием пищи, который позволяет съесть вам что-то не "пэпэшное". Но только один прием пищи.  

У меня раз в неделю😌😌 

Julia140487, что душе угодно✌ 

один день в неделю, когда можно кушать что угодно, только, естественно, не порциями размером с таз)  

Раз в 14 дней ☝️ а вот когда на поддержании , можно и раз в неделю . 

Читмил можно устраивать когда хочешь, главное,чтобы дефицит за неделю был. Вот допустим, ты каждый день устраиваешь дефицит в 300к, а в читмил поела на 300к профицит. Тогда за неделю дефицит составит 1800к, то есть на 300к меньше,чем без читмила, что многих устраивает. Так что обжираться без меры нельзя 

никогда. Вы всю неделю едите в дефиците, а потом за один день перекрываете вес дефицит, если не выходите в плюс по калориям. Самое глупое занятие - 6 дней страдать и за один день откатиться на исходную точку 

2-3 раза в неделю  

Если худейте , то не стоит есть что и сколько душе угодно , так результатов не дождётесь . Если уж приспичило какое-нибудь мороженное , то впишете в свой РСК 

Не чаще раза в неделю и не путать читмил с зажором. Заранее спланируйте 1!!!! прием пищи. Можно и пиво 

раз-два в неделю, вписываю в РСК и смотрю чтоб ккал не завышали мой РСК на поддержание у меня это 1800 на похудение 1400 

https://ru-healthlife.livejournal.com/3981128.html Почитайте здесь интервью Лайла Макдоналда, одного из главных популяризаторов гибкой диеты.  

Лучше рефид, чем читмил 

позволяю себе что-то не пэпэшное раз в недельку, вписываясь в калораж, ничего страшного, худею) 

А чем рефид отличается от читмила? 

чит мил - это что хочешь но всего один раз за день. если чит мил по воскресеньям, значит, в воскресенье хоть в макдак сходи, но заменить только один приём пищи можно. 

Тем, что это углеводная загрузка полезными продуктами: кашами, макаронами и тд, медленными углеводами. А не бесконтрольное объедание пиццей или десертами.