|
Как разогнать метаболизм:
• занимайтесь силовыми тренировками;
• больше двигайтесь в быту.
Если с силовыми все ясно: тренажёрный зал, то с не тренировочной активностью бывает по разному. Кто-то боится этаж по лестнице подняться, а кто-то пять км два раза в день топает пешком. С коляской полной ребёнком и сумками с продуктами в багажнике коляски.
Кто-то на кухне сидя разбирает крупы и чистит картошку. Кто-то стоя.
Есть люди, с рождения активные в быту, маложрущие и соответственно стройные (мышцы все равно с возрастом обмякнут без тренировок силовых, но это другой разговор 💭).
Мне кажется, не бывает замедленных метаболизмов и широких костей.
Есть профицит калорий и малоактивный образ жизни. И чтобы что-то поменялось, нужно их поменять.
|
1275 kcal
|
Gord: 45,82g | Prot: 104,54g | Carbs: 115,21g.
Almoço: Индейка Тушеная, Банан, Творог 5%, Салат из Капусты с Огурцом без Масла, Гороховое Пюре. Jantar: Кефир 2,5%. Lanches/Outros: Вода. mais...
|
|
748 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Yoga - 40 minutos, Apple Health - 21 horas e 50 minutos. mais...
|
|