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Ich wünsche euch allen eine ruhige Nacht 💤
Ich bin heute zufrieden mit mir... ich konnte meine täglichen Übungen wieder verlängern ... und die Muskeln an den Armen werden sichtbarer... Bauch ist frauenbedingt gebläht 😏... meine Brust hat definitiv an Fett verloren, was mir gestern aufgefallen ist ... ich bin wieder gut unter 1500kcal geblieben... so kann es bleiben... morgen nur noch Süß weglassen dann ist es perfekt
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1023 kcal
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Gord: 51,13g | Prot: 30,34g | Carbs: 104,89g.
Café da Manhã: Salami, Weizenbrötchen. Almoço: Knorr Brokkoli Gratin, Knorr Kartoffel Gratin. Jantar: Gemischter Salat mit Dressing. Lanches/Outros: Aldi American Style Cookies, TiP Sprühsahne, Magnum Mini Classic, Netto Party Parade Marshmallows, Kinder Kinderpingui. mais...
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340 kcal
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Exercício:
Plank - 4 minutos, Apple Health - 23 horas e 56 minutos. mais...
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