Jornal de slimline94, 13 mai 18

요새 저탄고지가 유행이라 저탄고지하시는 분들이 많은데
틀린 방법으로 효과없이 하시는 분들이 많은 것 같아 적습니다.

1. 저탄고지에서 금지해야하는 음식

저탄고지는 탄수화물로 인한 "인슐린"호르몬의 분비를 억제하기 위해 하는 요법입니다.

따라서, 거의 모든 종류의 곡물, 과일 등을 섭취하면 안됩니다.

곡물에는 밥, 빵, 떡 종류 뿐만아니라 오트밀, 고구마 등등도 포함됩니다.

극단적으로 탄수화물을 금지해야만 인슐린호르몬의 분비를 막을수 있기때문입니다.

이 사항을 지키지 않고 지방을 많이 드시면 그냥 그대로 살로 직행하는 겁니다.

물론, 이런 비정상적인 식이로는 많이 먹기 힘들죠. 괜히 커피에까지 느끼한 버터를 넣어먹고 삼겹살로 버터를 둘러서 굽고하는거 아닙니다.


2. 저탄고지를 하시면 안되는 분들

원래 저탄고지는 고도비만상태나 당뇨병을 가지신 분들의 "인슐린"농도를 조절하기 위한 식이요법입니다.

한국의 젊은 여성들은 마른비만(BMI수치는 정상이나 체지방률 30%이상)이 많은데 이런 분들은 저탄고지를 하시면 안됩니다.

마른비만이신 분들은 애초에 몸에 근육량이 적고 지방은 많아 심혈관계가 안좋죠.

저탄고지의 단점 중 하나는 과다하게 먹는 지방이 세포에는 전해지지않지만(살은 안찌지만) 피를 타고 지방들이 흐른다는 점입니다.

또한 저탄고지시 충분한 단백질도 섭취할 수 없고 이로인해 근손실을 입게 됩니다.

하지만 마른비만은 이미 근육량이 최저인 상태이죠. 이 때 몸이 어디에서 근육을 제거할까요?

여러분의 심장도 근육입니다.

마른비만상태에서의 저탄고지는 혈중에는 많은 지방들이 흐르며 심장근육은 약해져서

뇌졸증, 갑작스런 심장질환으로 인한 돌연사(흔히 자다가 죽는다고하죠)를 일으킵니다.

애초에 저탄고지의 선구자 스티브 번스도 뇌졸증으로 죽었습니다.

-요약-
1. 저탄고지를 위해서는 곡물, 과일을 섭취하면 안된다.
2. 마른비만인 사람은 저탄고지를 하면 안된다.