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Isso que escrevi tem sido natural! Estão sobrando uma média de 200 calorias.
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Eu tenho uma quantidade de calorias pra consumir por dia. Ela está dividida em macros(proteína, gordura e carboidrato) e micros(vitaminas, minerais e fibras). Eu percebi que estava passando o dia todo preocupada em bater os macros todos e eu ficava a tarde toda comendo só pra bater os macros certinho!
Eu tomava meu café da manhã tranquila, calculava almoço e jantar que é sempre a mesma coisa e a tarde ficava enfiando comida no aplicativo pra conseguir bater os macros.
Isso chega a ser paranóico! (Na minha cabeça)
Eu continuo com meus macros e micros, me preocupo em bater as fibras por causa da saúde, as proteínas pra não perder massa magra, não ultrapasso a gordura porque já percebi que isso aumenta meu peso e os carbos eu deixo meio livre, sem ultrapassar. Eu como normal, quando tô com fome e numa quantidade habitual. Sem essa de ter que colocar mais carboidratos só porque tenho que bater macro.
Eu gosto de comer pão com ovo, sempre foi: duas fatias de pão e ovo. Não vejo porque eu comer 4, 5 fatias só pra bater macro.
Com esse: comer intuitivo, eu tenho me sentido melhor.
Tenho que cuidar da proteína senão eu extrapolo e a gordura também. Mas isso eu controlo porque tenho objetivos. O que tenho que focar agora é manter um pequeno déficit calórico, consumir a proteína estipulada e os micros.
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2325 kcal
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Gord: 79,36g | Prot: 181,66g | Carbs: 215,88g.
Café da Manhã: Ovo (Inteiro), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Pão Francês, Mamão Formosa, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo. Almoço: Feijão Preto Cozido, Tomates, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado em Pó, Mamão Papaia, Clara de Ovo, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Ovo. mais...
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