Jornal de leticiaKathrein, 12 mai 18

gente me ajuda , quer dizer que eu passei meu limite de gordura? 

no meu eu sempre passo do limite nas proteinas e nas gorduras... mas deixo sempre baixinho oa carbos 

Calorias são o combustível do corpo. Todo alimento tem mais ou menos calorias. Depois que você já sabe quantas calorias por dia você precisa comer para ganhar, manter ou perder peso, você pode configurar no aplicativo a sua distribuição de macronutrientes. Ou seja, dessas X calorias diárias, elas podem ser distribuídas entre as calorias provenientes dos carboidratos, gorduras e proteínas. Essa configuração que está exibindo no seu app (50,30,20), é a padrão e é o recomendado pela Organização Mundial de Saúde para uma dieta equilibrada. Portanto, fique de olho nas calorias totais, e também da distribuição disso entre os macronutrientes. E passar das porcentagens em um item ou outro, um dia ou outro, de vez enquando, não te fará mal. ;) 

Eu, por exemplo, faço a dieta Low Carb High Fat (baixo carbo, alta gordura). Por isso, configurei o meu app para usar as metas: 5% de carbo, 20% de proteína e 75% de gordura. Tudo isso deve ser consumido dentro das 1.900 calorias diárias recomendadas para o meu objetivo (que é perder 20Kg).  

Qual macro seria o ideal pra perda de peso ? Não sei quantos quilos quero perder ao certo , vou emagrecendo quando achar q está bom vou manter .  

Se precisa perder mais de 10kg, o idela é não ultrapassar a faixa dos 20g de carbo líquido ao dia, se quer perder menos de 10kg, consuma em torno de 35g a 40g de carbo líquido por dia. Fonte: Vida Low Carb 

Mateus, como faz pra configurar o app para usar nossas metas?  

Só clicar no ícone de alvo que fica em cima da tabela de macronutrientes no app. 

Exato, Brunoarmanelli. Elaine1372, no app, vc entra em Relatórios (na base do app) e depois clica no ícone de alvo, que fica no topo superior direito. 

Obrigada, meninos!