|
Тренировалась сегодня по программе 21 day fix, тренировка на них тела. Ну что могу сказать, завтра наверное мышцы будут побаливать. Я уже тренировалась по этой программе, только с меньшим весом гантелей. Когда устаю от интенсивных тренировок, с Шоном Ти, перехожу на менее интенсивные, но не менее действенные тренировки. Надо будет ещё и на верх тренировку выполнить, давно уже верх ее тренировала. Так же продолжаю делать вакуум живота каждое утро. О результатах пока рано говорить, но думаю все равно любые тренировки бесследно не проходят, а приносят свою
пользу организму
|
1503 kcal
|
Gord: 53,09g | Prot: 101,35g | Carbs: 160,60g.
Café da Manhã: Изюм, Летний День Молоко 3,2%, Nutiva Кокосовое Масло, Увелка 5 Злаков Хлопья , Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Кофе, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура. Almoço: Ашан Финики Иран, Куриное Филе на Пару, Barilla Макароны. Jantar: Ежевика (Несладкая, Замороженная), Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 9%. Lanches/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. mais...
|
|
1441 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Apple Health - 14 horas. mais...
|
|