|
Всем бегунам привет! Радуюсь, как ребенок: нашла удобный маршрут со спусками и подъемами. 1 круг
|
2559 kcal
|
Gord: 100,38g | Prot: 116,23g | Carbs: 208,10g.
Café da Manhã: Шармэль Зефир Яблочный, El Nuar Сыр Мягкий Томат и Базилик, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Сардельки Бекончики. Almoço: Ризык Лаваш Армянский Тонкий, Пюре из Сельдерея с Картофелем, Яблоко, Фрикадельки из Индейки, Винегрет. Jantar: Шармэль Зефир Яблочный, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Карат Плавленный Сыр, El Nuar Сыр Мягкий Томат и Базилик, Хохланд Творожный Сыр, Авокадо Авокадо, Лента Кета Теша, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха, Вино Сухое. Lanches/Outros: Сахар, Укроп, Огурец (с Кожурой), Хлебодар Хлеб Суворовский, Паштет из Куриной Печени. mais...
|
|
1604 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Тест обрезал 😒 1 круг=1,25 км. Ещё половину круга осилю и будет 5 км! 😃
11 mai 18 por membro: chebakova.maria
|
Маша, Вы такая молодец! Продолжайте писать про свои достижения, я уже вот-вот собралась бежать))) Папа с детьми сидит, пока Вы занимаетесь?
11 mai 18 por membro: Elena111777
|
Elena111777, как правило, да. Бывает тетя с ними сидит. Начинайте бегать, потом не остановитесь!
11 mai 18 por membro: chebakova.maria
|
Да у нас папа вечнонароботе, смотреть больше нет кому, но я продумываю варианты)) самый подходящий это раннее утро, но у меня и так подъем в 6.20, а так в 5.30 что ли вставать, дожить бы потом до ночи=))
12 mai 18 por membro: Elena111777
|
С бегом попроще: вышел и беги! А я вот на велосипеде не могу покататься. У дома негде 😔 Надо ехать в парк, а это тоже время, которого нет...
12 mai 18 por membro: chebakova.maria
|
|
Histórico de Peso de chebakova.maria
|