Jornal de diarydietku, 11 mai 18

coba sit up kak melatih otot perut biar kencang 

clean meal, OCD, plank.  

olahraga perut, air putih dtingkatkan. berhenti makan sebelum kenyang 

air cukup, tidur cukup, diet, olah raga cardio + kalo mau keliatan lebih rapet maen angkat beban, jangan sit up kalo ga ta caranya dan mindsetnya harus benar, sit up bukan untuk negcilin tapi buat otot perut, inget ya. kalo ribet gerak aja kak  

kalo liat videonya Yulia Baltschun dia bilang, kalo hasilnya kurus tapi buncit itu akibat makannya jauh di bawah BMR. cmiiw ya. coba hiit cardio dan plank 

Itu kulit menggelambir kak, kalo mau rapet tuh diisi otot jadi kalo mau ga menggelambir lagi bisa olah raga beban, kalo perut bisa plank aja mudah. Hati hati kalo mau sit up kak kalo salah cara bisa cedera 😂 

Oke makasih semua saranya... iya saya memang blm eat clean sih, tp klo ocd saya ga kuat, ga cocok kyknya atau mungkin kurang tekadnya yah hehe 

@Rara, seringnya malah diatas bmr sih, dibawah bmr cm seminggu kemaren pas red day..  

@tara, kayaknya ini masih lemak sih, bkn kukit menggelambir hihi jd simpanan lemaknya emang lebih banyak di perut sm paha, bag upper body udh keliatan kurusan drpd sebelumnya