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kakak kakak tinggi ku 159 cm aku punya BB 46 ... aku umur 16 thn...kata temen" ku aku gendutan lah gitu lah...emang segitu gendut yah?? kalau mau diturunin jadi 45 aman ngga ? terus kalau makannya dibawah BMR aman ngga ? kalau mau kurus gimana yah??
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46,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1047 kcal
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Gord: 36,10g | Prot: 43,42g | Carbs: 139,26g.
Café da Manhã: Tahu Goreng, Ubi Jalar (Manis), Roti, Sosis Ayam, Brownies, Cilok. Almoço: Donat Dilapisi Coklat. mais...
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1966 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Correr - 10/kph - 15 minutos, Racquetball - 1 hora, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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peso estável
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