С 10 числа сажусь на строгую жиросжигающую диету, до конца мая, должна скинуть оставшиеся килограммы
|
1103 kcal
|
Gord: 36,70g | Prot: 133,35g | Carbs: 56,75g.
Café da Manhã: Вкуснотеево Творог 0,5%, Кофе с Молоком, Сырники из Обезжиренного Творога. Almoço: Каша Пшенная, Индейка Отварная. Jantar: Солнечная Фазенда Руккола, Креветки (Вареные или на Пару). Lanches/Outros: Сухой Жареный Соленый Арахис, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Epica Йогурт Натуральный. mais...
|
|
Comentários
08 mai 18 por membro: _.Semenov_
|
Эта диета основана на БУЧе
Ее можно легко найти в интернете.
10 mai 18 por membro: yaloblog
|
Я питаюсь так: 1 день углеводный ( углеводов может быть до 200, но мне комфортнее набирать 150-170 для хорошего самочувствия, в этот день выполняю весовые упражнения, далее идёт смешанный день , углеводы вы сокращаете до 100 до 110 , соответственно, если ели каши в углеводный и на завтрак и на обед, то в обед кашу уже не едите, следующие два дня белковые, но углеводов должно быть 50-60 опять таки для комфортного самочувствия. Полностью убирать не нужно. На таком питании можно сидеть до 8 недель. Скажу, очень комфортно. Но помните, что в углеводный день есть можно правильные углеводы , а не булки в прикуску с шоколадом. Можно на белковом дне сидеть и 5 дней в неделю, а два углеводных... Но , это как вы сможете уже
10 mai 18 por membro: yaloblog
|
а, ещё забыла сказать, что в белковые дни нужно кушать молочные продукты с наименьшим содержанием жира. творог 0.5, молоко 1 проц, о сметане и ряженке забудьте!!! есть совсем жёсткая диета могу ее написать , или как нибудь сфоткаю
10 mai 18 por membro: yaloblog
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yaloblog
|