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1329 kcal
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Gord: 32,48g | Prot: 178,34g | Carbs: 87,83g.
Café da Manhã: Ronnie Coleman King Whey. Almoço: Ikan Asin, Kem Chicks Sayur Toge, Sambal Goreng, Tahu, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Sidomuncul Susu Jahe. mais...
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 Comentários
08 mai 18 por membro: karunia gusmawati
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makan apa aja kak ? bisa proteinnya banyak gitu ?share tipsnya dong hehe :)
08 mai 18 por membro: Elissanathalie
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Ikan
Tempe
Tahu
Putih telur
Dan susu whey protein
08 mai 18 por membro: bhobgymcenter
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Oo gitu .. oke deh kak , terimakasih banyak buat infonya
08 mai 18 por membro: Elissanathalie
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08 mai 18 por membro: bhobgymcenter
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kalau kuning telurnya di makan juga gx masalah kan selama gx ada riwayat kolesterol??
08 mai 18 por membro: pengen ideal
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pengen ideal
Kalo mau cutting / diet sebaik nya jgn di makan kuning telur nya .
08 mai 18 por membro: bhobgymcenter
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08 mai 18 por membro: pengen ideal
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@pengen ideal kuning telur konsumsinya maks 3 butir perhari.. karena kuning telur emang juga ada proteinnya tp lebih banyak lemaknya..
08 mai 18 por membro: royhanzbalghaits
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08 mai 18 por membro: nurfaupe
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09 mai 18 por membro: bhobgymcenter
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