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Das ist ja mal ein Sprung 😃
Aber: ohne Fleiß kein Preis, 3 mal joggen, zwei mal Fitnessstudio und viel Gartenarbeit.
Ernährung klappt auch prima...
Es läuft also 😬
Aber nicht dass der Eindruck entsteht, hier würde alles rund laufen 😐: einer meiner Söhne hat Scharlach, der andere einen fiesen, komplizierten Bänderriss. Ich werde diese Woche mehr Zeit bei Ärzten und Physiotherapeuten verbringen als beim Sport ☹️
Augen 👀 zu und durch, Hauptsache die Jungs werden schnell wieder fit
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65,2 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2245 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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