|
Сколько грамм углеводов вы едите?я много постоянно их набираю молоком и кефиром🤷♀️😩
|
1399 kcal
|
Gord: 37,80g | Prot: 135,18g | Carbs: 144,29g.
Café da Manhã: АТБ Хлебцы, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Грецкие Орехи, Какао-Порошок (Несладкий), Зарог Молоко 2,5%, Сила Геркулеса Овсянка Номер 3. Almoço: Галичина Творог Нежирный, Кабачок, АТБ Хлебцы, Капуста, Куриные Котлеты на Пару. Jantar: Галичина Творог Нежирный, АТБ Хлебцы. Lanches/Outros: Галичина Молоко 1%, Чернослив, Галичина Творог Нежирный, Волошкове Поле Кефир 1%, АТБ Хлебцы, Малина (Несладкая, Замороженная). mais...
|
|
1 a 20 de 32
 Comentários
стараюсь не больше 80 гр
а вы сколько?
05 mai 18 por membro: nika09-02
|
100-130,ем только овсянку и то с утра,больше каш не ем вообще,овощи ну и кефир,не могу без него,не знаю как так переедаю все время(
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
05 mai 18 por membro: ersvet
|
сегодня 112 съела, а норма при моем веса 187. .
05 mai 18 por membro: Sveklu
|
05 mai 18 por membro: Виктория Никольская
|
зато перебрала с жирами и калориями 😱
05 mai 18 por membro: Sveklu
|
Я не знаю какая у меня норма(
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
Таня3456 рассчитайте здесь норму на поддержание и в "Отчёты-Полезные вещества" увидите норму углеводов, белков и жиров в граммах. Калькулятор достаточно точен
05 mai 18 por membro: Swetlana67
|
До 130, выше уже перебор)
05 mai 18 por membro: yulia.spring
|
250 грамм ,по моему это много
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
05 mai 18 por membro: nikakrat
|
у меня норма при 173 см и весе 61 кг 263 г углеводов на поддержке в 2100 ккал. Добираю редко, в среднем 170 -200. Худела на 1700-1800
05 mai 18 por membro: Swetlana67
|
У меня рост 173-174.В среднем 1500 ккал,сколько чего нужно не знаю 🤷♀️
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
Около 160-170 грам. Многовато, потому что много круп ем, фруктов и овощей. Вот такое 🤷🏼♀️
05 mai 18 por membro: Anilasur
|
И как ,получается худеть при таком количестве углеводов?
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
Таня3456, если вопрос ко мне, то да, сбросила даже больше, чем было нужно. Худеется на дефиците. Он был. При норме 2100 , 1800 достаточный дефицит. Теперь мышечную массу восстанавливаю.
05 mai 18 por membro: Swetlana67
|
Swetlana67,а у меня дефицит это 1500,при таком же росте
05 mai 18 por membro: Таня3456
|
Даже если вбить сюда потерю веса и малоактивный образ жизни получится дефицит 1600)))) Мой образ жизни на малоактивный никак не похож (по 30-40 минут упражнения два раза в день, минимум 10000 шагов и тд,) поэтому взяла среднюю активность. Получила 1800😀 При том что было три лишних кг, отметку 63 пролетела и дошла до 60. Для меня это мало, набираю понемногу до 63 подкачивая пресс, верх и пятую точку))
06 mai 18 por membro: Swetlana67
|
Та у меня тоже малоактивным сложно назвать ибо ребёнку 5 месяцев,с коляской каждый день по 10 км прохожу,ну и занимаюсь каждый день)Но есть больше боюсь 🤷♀️хотя планирую поднимать количество ккал
06 mai 18 por membro: Таня3456
|
Чем меньше падаешь по калорийности, тем труднее потом дойти до нормы. По 50 ккал поднимать неделю, потом смотреть как организм себя ведёт недели две. Метаболизм у всех разный. Говорят, что с годами замедляется. А у меня в 50 наоборот разогнался ))) И не бойтесь есть. Главное не вес, а качество тела. Я сейчас больше на объем ориентируюсь. На минимуме сделала замеры и теперь вижу что вес растет при тех же размерах. А это значит что прибавляются мышцы, они же тяжелее сала😉
06 mai 18 por membro: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таня3456
|