Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Lu.Hta
Omelete de Forno com Farinha Integral
Leve e saboroso. Sem leite e sem farinha branca.
Ingredientes
Instruções
- Unte e enfarinhe uma forma pequena, tipo para pão de forma ou refratário retangular pequeno. Reserve. Ligue o forno para aquecer.
- Em uma vasilha, misture os ovos, o tomate picado, a cenoura ralada, o gengibre e a água. Tempere a gosto. Usei ervas (coentro, cominho, açafrão, orégano, salsinha e uma pitada de sal).
- Junte a farinha de trigo integral, mexa bem e acrescente o pó royal. Misture tudo muito bem.
- Coloque na forma e leve ao forno a 180º por aproximadamente 20 min. Sirva como acompanhamento ou prato principal. É bem nutritivo.
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Resumo Nutricional:
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Existem 166 calorias em 1 porção de Omelete de Forno com Farinha Integral.
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Repartição das Calorias: 30% gord, 45% carbs, 25% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
695 kj
166 kcal
Carboidratos
18,7g
Açúcar
1,78g
Proteínas
10,15g
Gorduras
5,52g
Gordura Saturada
1,67g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,024g
Gordura Poliinsaturada
0,99g
Colesterol
212mg
Fibras
3,8g
Sódio
81mg
Potássio
184mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (45%)
Gorduras (30%)
Proteínas (25%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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