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Made it back to Gym lastnight!!! Yay!!!
Chest was still a bit closed up and sore, but managed to do quite a bit of cardio irrespective, so proud of myself. Need to keep up the momentum.
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77,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1264 kcal
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Gord: 37,95g | Prot: 55,90g | Carbs: 90,46g.
Café da Manhã: Bran Flakes , Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Salmon Salad. Almoço: Fry’s Vegetarian Braai Flavour Country Herb Sausages, Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned) . Jantar: Bran Flakes , Fat Free Milk. Lanches/Outros: Long Island Iced Tea, Whiskey. mais...
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2050 kcal
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Exercício:
Stepping Machine - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Go go go! Well done on hitting the gym! Feels good, doesn't it?
27 fev 12 por membro: kingkeld
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Well done! But don't push it too far until you're completely well, or you will pull muscles which will slow your weight loss down in the long run. Look after yourself.... :)
28 fev 12 por membro: sallilas
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02 mar 12 por membro: Pking
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