Jornal de Jvjonathan, 01 fev 12

Have been back at gym this week...but lastnight was a rather lazy session. Muscles really sore this morning though so I am surprised that I showed a loss this!!! Happy with it though!!

77,9 kg Perdidos até agora: 1,1 kg.    Ainda faltam: 8,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1192 kcal

Gord: 46,24g | Prot: 47,73g | Carbs: 151,72g.   Café da Manhã: Oats, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) . Almoço: Bluefin Tuna (Fish) , Light Mayonnaise , Natures Harvest BROWN SEED LOAF . Jantar: Fried Egg, Low GI Brown Seed Bread. Lanches/Outros: Trail Mix, Grapes, Plums, Red Delicious Apples. mais...

2075 kcal

Exercício: Máquina de Exercício (Lento) - 14 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 12 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...