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Comecei do zero devido a alguns exames que fiz e descobri que eu estava cheio de problemas. Desde então decidi mudar minha é vida e cuidar da minha saúde.
Meus resultados estão sendo postados se algum de vocês quiser entrar em contato para conversar sobre dieta e mudança de abitos alimentares, eu aprendi muita coisa e gosto sempre de trocar ideias sobre o assunto!
Me chame no Instagram @johne_one !
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97,9 kg
Perdidos até agora: 23,6 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2168 kcal
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Gord: 89,72g | Prot: 208,28g | Carbs: 142,53g.
Café da Manhã: Canela, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Psyllium, Piracanjuba Leite UHT Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Ovo Cozido. Almoço: Couve Manteiga Crua, Cebola Roxa, Grão-de-Bico Cozido, Tomates Vermelhos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Super Frango Filezinho Sassami. Jantar: Banana-Maçã, Canela, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Piracanjuba Leite UHT Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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