Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 julho 2021
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101,8 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1343 kcal
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Gord: 43,41g | Prot: 139,87g | Carbs: 99,37g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Creatina, Mamão Formosa, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Ovo (Inteiro), Piracanjuba Leite Desnatado. Almoço: Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido. Lanche da Tarde: Abacaxi, Hortifruti Cenoura Crua. Jantar: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Almôndegas de Carne de Vaca. Lanches/Outros: Piracanjuba Leite Desnatado. mais...
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3376 kcal
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Exercício:
Caminhada ao ar livre - 45 minutos, Apple Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de johne_one
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