Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 julho 2021
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102,2 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1466 kcal
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Gord: 45,46g | Prot: 170,87g | Carbs: 97,59g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Ovo (Inteiro), Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanche da Tarde: Laranjas, Hortifruti Cenoura Crua. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Mamão Formosa, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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4546 kcal
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Exercício:
Peito avançado - 1 hora e 21 minutos, Bicicleta ergométrica - 10 minutos, Esteira rápido - 37 minutos, Apple Health - 21 horas e 52 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de johne_one
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