Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 julho 2021
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102,5 kg
Perdidos até agora: 19 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1582 kcal
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Gord: 62,26g | Prot: 144,69g | Carbs: 110,87g.
Café da Manhã: Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado, Omelete de Claras, Italac Leite Integral. Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Pimentão Verde, Suco de Limão, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis, Repolho, Laranjas, Mamão Papaia. mais...
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4186 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de johne_one
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