Calendário de Dieta de sh4minaa - setembro 2024


Média Diária:   Exercício: 1988 Cals   Alimento: 1372 Cals (Gord: 39,87g, Proteínas: 119,02g, Carbs: 142,41g)
Total Mensal: Exercício: 57655 Cals   Alimento: 39793 Cals (Gord: 1156,34g, Proteínas: 3451,58g, Carbs: 4130,00g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
Líquido -692
2
Líquido -693
3
Líquido -713
4
Líquido -662
5
Líquido -458
6
Líquido -998
7
Líquido -975
8
Líquido -358
9
Líquido -775
10
Líquido -495
11
Líquido -495
12
Líquido -462
13
Líquido 620
14
Líquido -468
15
Líquido -731
16
Líquido -688
17
Líquido -404
18
Líquido -1045
19
Líquido -909
20
Líquido -795
21
Líquido -1058
22
Líquido -240
23
Líquido -657
24
Líquido -786
25
Líquido -545
26
Líquido -858
27
Líquido -686
28
Líquido -249
29
Líquido -587
30
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-
           

Info da Média Diária de Calorias

72%
da IDR*
(1372 cal)
72% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (40%)
 
Gorduras (26%)
 
Proteínas (34%)
*Baseado num IDR de 1900 calorias (16 nov 23)
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