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Calendário de Dieta
setembro 2024

Calendário de Dieta de jébs - setembro 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2071 Cals   Alimento: 985 Cals (Gord: 31,52g, Proteínas: 51,60g, Carbs: 124,20g)
Total Mensal: Exercício: 49715 Cals   Alimento: 25611 Cals (Gord: 819,63g, Proteínas: 1341,49g, Carbs: 3229,28g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
-
-
2
Líquido -1189
3
Líquido -1218
4
Líquido -1487
5
Líquido -1531
6
Líquido -1235
7
-
-
8
9
Líquido -806
10
Líquido -1067
11
Líquido -1335
12
Líquido -1234
13
Líquido -1110
14
Líquido -875
15
Líquido -945
16
Líquido -984
17
Líquido -1137
18
Líquido -1205
19 20
Líquido -656
21
Líquido -245
22
Líquido -986
23
Líquido -1244
24
Líquido -1170
25
Líquido -1244
26
Líquido -1259
27
Líquido -765
28
Líquido -774
29
-
-
30
-
-
           

Info da Média Diária de Calorias

45%
da IDR*
(985 cal)
45% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (50%)
 
Gorduras (29%)
 
Proteínas (21%)
*Baseado num IDR de 2200 calorias (27 set 24)
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