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secondtononecoach
Calendário de Dieta
setembro 2024

Calendário de Dieta de secondtononecoach - setembro 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2008 Cals   Alimento: 1912 Cals (Gord: 127,46g, Proteínas: 152,09g, Carbs: 33,57g)
Total Mensal: Exercício: 50199 Cals   Alimento: 57360 Cals (Gord: 3823,91g, Proteínas: 4562,57g, Carbs: 1007,16g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
2 3 4 5
Líquido -291
6
Líquido 475
7
Líquido 258
8
Líquido 321
9
Líquido 89
10
Líquido 40
11
Líquido 345
12
Líquido 18
13
Líquido -595
14
Líquido -346
15
Líquido -184
16
Líquido -326
17
Líquido -224
18
Líquido -389
19
Líquido -279
20
Líquido 451
21
Líquido -583
22
Líquido -12
23
Líquido -61
24
Líquido 223
25
Líquido -491
26
Líquido -193
27
Líquido 433
28
Líquido -137
29
Líquido -395
30            

Info da Média Diária de Calorias

87%
da IDR*
(1912 cal)
87% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (7%)
 
Gorduras (61%)
 
Proteínas (32%)
*Baseado num IDR de 2206 calorias (20 set 24)
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