|
хм, после коньяка было 62.7, жаль всего 1 день..потом были кд в них даже не отмечала,был привес аж до 64. Сейчас 3 день вес стоит на этой отметке. Сегодня планирую зажор, посмотрим, что будет. Главное объемы сваливают)
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2159 kcal
|
Gord: 74,67g | Prot: 142,18g | Carbs: 214,62g.
Café da Manhã: Огурец (с Кожурой), Милава Сыр Мягкий Фету, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Активиа Натуральный Биойогурт с Гранола-Миксом, Яичница, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка). Almoço: Шарлиз Пастила, Чай, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Печень Куриная Жареная, Гречка Отварная. Jantar: Вареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Милава Сыр Мягкий Фету, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lanches/Outros: Коньяк, Шарлиз Пастила, Липтон Зеленый Чай, Банан, Протеин TWIN POWER, Ароматы Жизни Масло Льняное. mais...
|
|
1891 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 15 minutos, Abdominal - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|