|
ну вот стоит мне ближе к 11 ночи поесть тортик или конфетки, вес уходит в отвес)
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1745 kcal
|
Gord: 74,67g | Prot: 102,06g | Carbs: 160,01g.
Café da Manhã: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Almoço: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Jantar: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Lanches/Outros: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. mais...
|
|
1918 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 15 minutos, Abdominal - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|