|
У меня 3 недели, что бы привести себя в порядок!
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1687 kcal
|
Gord: 65,66g | Prot: 110,52g | Carbs: 167,27g.
Café da Manhã: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Умалат Сыр Сулугуни, Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами. Almoço: Магнит Апельсин, Barilla Спагетти , Морковь, Помидоры Черри, Тушеные Овощи. Jantar: Зеленый Чай, Гранат, Большая Кружка Молоко 2,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Родные Просторы Хлеб Воронецкий с Подсолнечником, Нежный Возраст Творог, Изюм (без Косточек), Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе (из Молотых Зерен), Олейна Подсолнечное Масло , Укроп, Соль, Умалат Сыр Адыгейский, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Помидоры Черри, Диадар Отруби Овсяные, Бразильские Орехи, Good Food Кешью Жареный, Яблоко Зеленое. mais...
|
|
1632 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|