Jornal de fast_chicken, 08 jun 17

Cutting seguindo protocolo IIFYM nas seguintes quantidades:

- Carbs: ~200g
- Prot: ~200g
- Gordura: ~100g
- Intake: ~2500kcal

2 semanas = -1kg / -2cm cintura.

94,1 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 5,1 kg.    Dieta seguida: 100%.

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2142 kcal

Gord: 65,24g | Prot: 188,76g | Carbs: 190,14g.   Café da Manhã: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Schar Pão sem Glúten Rústico, Piracanjuba Leite Zero Lactose. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Nutella Nutella. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Probiótica 100% Whey Protein, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose. mais...