Jornal de xphero, 11 fev 17

#3

Es pendelt sich langsam ein mit dem unter dem Limit an Kalorien bleiben. 👍🏽

Gewicht geht auch zurück endlich. Zwar nur in 100g Etappen aber solang die Waage täglich weniger anzeigt ist mir das recht 👌🏽

Ich esse dabei nicht mal fettarm oder ohne Zucker. Ich halte einfach nur den Bedarf unter dem ETB ✅

#läuft 🙈😁

93,6 kg Perdidos até agora: 1,4 kg.    Ainda faltam: 5,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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3038 kcal

Gord: 102,45g | Prot: 154,17g | Carbs: 360,51g.   Café da Manhã: Granola Knusper Müsli Schoko & Keks, Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei. Almoço: Gut & Günstig Chester Schmelzkäse, Tomatenmark, Rispentomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gelbe Paprika, Speckwürfel, Karotten, Zucchini. Jantar: Eisbergsalat, Lidl Salatgurke, Rispentomaten, Hähnchenbrust. Lanches/Outros: Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, Granola Bircher Müsli, Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, Kölln Blütenzarte Flocken, Schokoladenstückchen, Zucker, Brunch Blütenhonig, Bio Greno Bio Vollkorn Reiswaffeln Natur. mais...

2711 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...