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Vou entrar noutra fase por isso terei de reiniciar.
A quantidade de calorias/dia tem de ser alteradas para conseguir perder cerca de meio kilo por semana e vou iniciar ginásio para contrabalançar o gasto energético.
Assumirmos que estamos errados é o primeiro passo para a mudança, assumirmos que o que estamos a fazer não é o suficiente é o segundo, agirmos é o terceiro e derradeiro passo!
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60 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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820 kcal
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Gord: 24,58g | Prot: 56,21g | Carbs: 93,92g.
Café da Manhã: Nestlé Cereais Integrais Fitness. Almoço: Chamuca de Espinafres no Forno. Jantar: Pescada Cozida, Creme de couve-flor e cenoura. Lanches/Outros: Pingo Doce Chocolate Preto, Peras, Café Descafeinado. mais...
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2374 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Cozinhar - 3 horas, Fazer Compras - 3 horas, Caminhadas - 40 minutos, Descansar - 5 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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