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Dieser "Refeed-Tag" am Sa hat sich echt gelohnt. Hatte das Gefühl, dass die Abnahme langsamer geht. Also:
Läuft bei mir!
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98,1 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 23,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2398 kcal
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Gord: 57,54g | Prot: 94,82g | Carbs: 383,90g.
Café da Manhã: Marmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, Vital & Fit Brötchen. Almoço: Edeka Chili Mix, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Subway Honey Oat, Subway Cheddar Käse, Subway Honey Mustard, Subway Chicken Teriyaki (ohne Brot), Erdbeeren. Jantar: Schokolade, Zwiebeln, Olivenöl, Coca-Cola Coca-Cola, Zucchini, Karotten, Milram Frühlingsquark Leicht, Pellkartoffeln. Lanches/Outros: Erdbeeren, Kakaopulver (Ungesüßt), Äpfel, Honig, Erdbeeren, Magerquark. mais...
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2791 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 9 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 51 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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