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em casa jejum depois do n 1
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86 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2650 kcal
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Gord: 140,32g | Prot: 172,34g | Carbs: 154,92g.
Café da Manhã: Parmalat Leite UHT Integral, Abacate, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Cacau em Pó (Não Adocicado). Almoço: Brownie, Salada de Maionese, Abóbora Cozida, Bife a Milanesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Friboi Entrecot. mais...
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3269 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de mrgomes77
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