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Na balança de casa, em jejum, depois do n 1
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86,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2304 kcal
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Gord: 63,16g | Prot: 238,28g | Carbs: 107,74g.
Café da Manhã: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Health Labs Albumina 100%. Almoço: LeBon Peito de Frango Empanado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Sadia Mussarela, Espinafre, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Cashews Royale Castanha de Caju, Hellmann's Maionese, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ovo Cozido, Pão de Trigo 100% Integral. mais...
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3622 kcal
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Exercício:
Corrida - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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