|
6 kilo lichter, nog 4 te gaan
|
72 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1806 kcal
|
Gord: 57,22g | Prot: 166,21g | Carbs: 153,16g.
Café da Manhã: Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey Protein Chocolate (met Water), Campina Halfvolle Melk, Aldi Boterhamworst (Juist), Becel Light, Aldi Heel Volkoren Tarwebrood met Extra Vezels. Almoço: Komkommer, Milbona High Protein Raspberry, Casselerrib (Juist), Jong Belegen 30+ Kaas, Heel Volkoren Tarwebrood met Extra Vezels. Jantar: Molenland Geraspte Kaas (Ovenschotel), Maggi Aardappelpuree a La Minute, Lidl Pangasiusfilet, Crefée Kruidenkaas, AH Crème Fraiche Light, AH Prei, Rode Paprika. Lanches/Outros: ESN Flav’N Tasty, Appel, Milsani Magere Franse Kwark Naturel, Becel Light, Aldi, Koek en Bakker Zero Ontbijtkoek. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|