gente emagreci 5 kl porem a bariga diminuiu muito mais nao ta do geito que quero como era perdi bunda ja coxas kkk bracos kkk tudo a bariga quem olha nem ve porem eu vejo kkkk pq nao mostra mais quamdo aperto mostra comecei substitui mimha janta por cuzcuz esta me fazemdo bem oq vcs acham? faco de segunda a sexta caminhada de 1 hora bebo 3. litros de aqua e sigo mimha caloriaa
uma duvida oq tenho que. diminui caloriaa ? ou carboidrato? como 6 colher de arroz 2 de feijoa legumes todo dia verdura carne so como frango linquica cuzcuz 50 gramas na janta ou quamdo como no almoco faco jejum das 19 as 12:30 de segunda a sabado domingo tomo meu cafe aem isagero oq cham ?
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61,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1465 kcal
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Gord: 22,01g | Prot: 51,48g | Carbs: 247,02g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Nestlé Papinha de Banana com Aveia, Ovo Mexido, Salada de Acelga, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Jantar: Royal Gelatina Sabor Morango , Salada de Acelga, Codil Feijão Carioca, Vitamilho Flocão Cuscuz. Lanches/Outros: Bolo de Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Café com Açúcar, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. mais...
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1894 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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