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Hoje faz 10 meses que comecei na academia, dia 05/07/2021 comecei treinar lá estava pesando 139,400 kilos e hoje com 115,900 kilos, consegui eliminar 23,500 kilos. Estou muito satisfeito com o resultado mais não vou parar de treinar sei que é pra vida toda.
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115,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 19,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1580 kcal
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Gord: 68,12g | Prot: 62,31g | Carbs: 177,79g.
Café da Manhã: Café, Padaria Pão Francês. Almoço: Café, Calabresa, Swift Feijoada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: DIA Pão de Queijo Tradicional, Repolho Refogado, Swift Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Coca-Cola Coca-Cola. Lanches/Outros: Rei do Mate Hamburgão, Café. mais...
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4014 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Abdominal - 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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