|
ну зачем привес??? я так хотела увидеть хотябы маленький минус
|
91,6 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 26,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1449 kcal
|
Gord: 77,64g | Prot: 78,82g | Carbs: 99,43g.
Café da Manhã: Snaq Fabriq Coco Tropic, Белый Город Молоко 2,5%, Никольск Филе Куриное Копченое, Лебедевская Агрофирма Сыр Плавленый, Продсиб Хлеб 1 Сорт. Almoço: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленая Грядка Салат Листовой Афицион, Лук, Роллтон Лапша с Говядиной. Jantar: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Никольск Филе Куриное Копченое, Яйцо. Lanches/Outros: Кофе Латте. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Пересмотрит свое питание.
13 abr 22 por membro: в новом теле
|
Мария, что не так с питанием?
|
Я б не назвала ваши тарелочки правильными. Они вкусные, но не особо хороши для сброса веса.
13 abr 22 por membro: в новом теле
|
Важен ведь дефицит. Кушать можно всё, но в рамках кбжу. Вы так не считаете? Расскажите на каком питании вы похудели
|
Вечнохудеющая Катя, первые пол года, я держала чистое питание, ни яичницу, а яйца варёные, не колбаса, а либо мною приготовленные куриные сосиски либо куро грудь. Больше овощей никаких мучных изделий минимум круп. Я до сих пор салаты не заправляют ни маслом ни сметаной, либо просто специи либо мацони. Жареное до сих пор ни ем. Просто откажитесь от некоторых продуктов и все.
14 abr 22 por membro: в новом теле
|
а я бы посоветовала убрать углеводы, хотя бы на время, уменьшить их хотя бы вдвое, и посмотреть реакцию организма. Пару лет назад, также мне кто то в ФС посоветовал ограничить углеводы, как же я благодарна этому человеку до сих пор. Вес очень быстро пошёл вниз и не возвращается. Уже минус 22 кг с тех пор. Хотя кушаю я оооочень вкусно, посмотрите мои тарелочки, дневник открыт.
14 abr 22 por membro: АнаДиего
|
Убирайте булки и магазинную колбасу из рациона)
14 abr 22 por membro: lennnkaaaa
|
Если судить по фото, то вам действительно нужно для начала убрать все быстрые углеводы, а колбасу свести к минимуму, но лучше убрать совсем (во всяком случае временно).
Соблюдение КБЖУ это конечно всё хорошо, но существует ещё и индивидуальность организма. И если ваш организм на те или иные продукты реагирует резким и сильным скачком инсулина, то процесса похудения не будет. А скачки эти чаще всего именно от быстрых углеводов и полуфабрикатов.
Так же советую в начале убрать из рациона корнеплодные овощи и посмотреть, что из этого выйдет. Да и вообще отдавать предпочтение зелёным овощам и зелени соответственно. Так же все виды капусты можно спокойно употреблять.
Ну и молоко в чистом виде тоже попробуйте исключить. Сыры, кефир, творог можно
14 abr 22 por membro: Sanvella
|
|
|
Здравствуйте, меня зовут Елена, я нутрициолог☺️
Помогу БЕСПЛАТНО рассчитать КБЖУ и выявить ошибки в похудении, а так же познакомлю с бюджетными рецептами полезной еды ⬇️
https://vk.com/app5898182_-212279226#s=1673975&force=1
14 abr 22 por membro: Helen_a721
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Я похудею. Да будет так
|