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disculpen uu yo sufro de atracones esta semana más o menos pensé que iba bien, comí 1400 diarias casi pero hoy comí 2000 saben saben aun así podre bajar? mido 1.63 no hago actividad física, iba al gimnasio pero me da más ansiedad uu
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63 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2750 kcal
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Gord: 37,68g | Prot: 146,78g | Carbs: 498,65g.
Café da Manhã: Mollejas de Pollo, Santa Catalina Avena, Clara de Huevo, Canela, Gloria Leche Parcial. Almoço: Plátano, Mandarina, Plátano, Arroz con Pollo, Plátano, Sandía, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Sandía. Jantar: Clara de Huevo, Huevo. mais...
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peso estável
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 Comentários
controla tus emociones, escucha a tu cuerpo, te recomiendo esperar a partir de qué sientes ganas por comer (atracón), unos 20 minutos si se te pasa excelente!, si aún quieres ir por comida, ve, pero ya no comerás mucho :)
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Tranquila nena, si sufres atracones esta bien y es normal solo no te des por vencida, no dejes que esa mala racha te malogre su semana, sigue pa delante. Y sobre la actividad física no es necesario hacerlo en un gym, puedes hacerlo en tu cada con lo que tengas y mirando yt, has planchas con la silla o baila,ejercita el cuerpo caminando por toda tu casa y así
10 abr 22 por membro: Fivavix
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