Теперь главное не уйти в загул на радостях 😄🎉
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1492 kcal
|
Gord: 69,22g | Prot: 66,39g | Carbs: 143,03g.
Café da Manhã: Русский Хлеб Булочки Бородинские, Кофе, Русский Хлеб Булочки Гречневые, Вязанка Колбаса Докторская, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Брест Литовск Сыр Финский, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Магнит Молоко 3,2%. Almoço: Dodo Пицца Аррива, Додо Пицца Пицца Карбонара 25 см, Додо Пицца Сырный Цыплёнок. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|
Comentários
Поздравляю!!☺️🌺 это классно
21 fev 22 por membro: Asittik
|
22 fev 22 por membro: akshunela
|
22 fev 22 por membro: Veronica ♡
|
Спасибо, девочки 🤩 ещё столько трудов надо приложить, уууух
22 fev 22 por membro: Katerina-yagoda malina
|
Вы такая молодец! Поздравляю, теперь держите форму)
22 fev 22 por membro: Keleia
|
Keleia, спасибо за добрые слова 😊 поддерживать пока нечего, к сожалению, формы нет нормальной) сейчас только худею, а качество тела надо силовыми улучшать, чем очень бы хотелось начать заниматься, но душа никак не ляжет 😄
22 fev 22 por membro: Katerina-yagoda malina
|
За какое время? Что делали?
22 fev 22 por membro: Rodnaya 28
|
За 2.5 года, дефицит калорий)
22 fev 22 por membro: Katerina-yagoda malina
|
Katerina-B7 Я не люблю перегружаться, от слова"совсем")) Поэтому, очень часто, я занимаюсь 2-5 минут, но ежедневно. Всего 2 минуты уж точно могу себе позволить))) Это могут быть абсолютно любые упражнения, какие мне хочется именно сегодня. И это, как ни странно, работает) Особенно стараюсь перед едой это делать, чтобы кровь разогнать 👍 Попробуйте)
23 fev 22 por membro: akshunela
|
akshunela, вот я такая же 😀 спасибо за совет, надо брать на вооружение! А какие, например, упражнения, подскажите пожалуйста
23 fev 22 por membro: Katerina-yagoda malina
|
Планка на вытянутых руках, планка на локтях, боковая планка, прыжки со скакалкой, обруч, махи ногами, выпады, наклоны... Всё это, конечно, не за один раз 😅 Делайте то, что нравится)) Посмотрите в пинтересте упражнения разные, очень вдохновляюще действует 👍 Главное - не переусердствовать)) Только 2-3, ну 5 минут, максимум, чтобы мозг привык и не сопротивлялся)) А через месяц-другой, может и что-то ещё надумаете. Главное - 2 минуты, но ЕЖЕДНЕВНО! И всё пройдёт своим чередом)
23 fev 22 por membro: akshunela
|
akshunela, спасибо большое за столь подробный ответ!
23 fev 22 por membro: Katerina-yagoda malina
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Katerina-yagoda malina
|