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26-01-22
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105 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3381 kcal
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Gord: 81,13g | Prot: 222,64g | Carbs: 431,50g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Liza Maionese tipo Caseira, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo, LAR Filezinho Sassami Empanado, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Letti Leite Semidesnatado, Mundo Verde Spirulina, Mundo Verde Chlorella Dtox. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aurora Suco de Uva Integral, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Melona Sorvete, Tempura de Vegetais, Cenouras, Nabos, Sakura Shoyu Light, Sakura Shoyu Tradicional, Antarctica Água Tônica Zero, Guioza, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Uramaki. Lanches/Outros: Ceifeiro Semente de Chia, Booz Kombucha Limão + Gengibre, Canela, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Manga Tommy. mais...
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3539 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de JON4T4N
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