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12/01/22
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106,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2691 kcal
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Gord: 52,79g | Prot: 219,38g | Carbs: 340,80g.
Café da Manhã: Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Sundown Vitamina C, Pura Vida Bio Magnésio, Essential Nutrition Super Ômega 3, Café com Açúcar, Mamão, Manteiga (com Sal), Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo, Pão Francês, Letti Leite Semidesnatado , Growth Supplements 80% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina. Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Couve Refogada, Yoki Farofa, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Castelo Vinagre de Maçã, Growth Supplements Creatina Creapure, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hortifruti Manga Tommy, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Grego Zero, Melão, Hortifruti Manga Tommy, Abacaxi. mais...
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3746 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de JON4T4N
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