yağ kütlen eridikçe kas kütlen artıyordur muhtemelen, gayet güzel bir durum. bende 97 başladım hala 96 95 civarlarında yım 2 aydır ama yağ kütlem gidiyor kas kütlem artıyor
05 dez 21 por membro: bünyamin özdoğru
|
Aaa bunu hiç düşünmemiştim. Teşekkür ederim)))
05 dez 21 por membro: lady.cherry
|
62 kilo belki ideal kilona çok yakındır ondan ciddi aç kalmadan verilmiyor o kilolar. Millet öyle yiyorum böyle yiyorum der ama kiloyu kendisi verir biz de izleriz böyle
05 dez 21 por membro: medibear
|
zaten çoğu kişi 3 lokma yiyip 2000 kalori aldığını felan iddia ediyor bu platformda onları dikkate alma hedef kilon x1 protein olmak üzere 1000 kalori doldurup hııt kardiyo yaparsan haftanın 5 günü 30 dk verilmeyecek kilo bilmiyorum ama sabır lazım ben sporu devam ettiremiyorum mesela. Denemesi bedava 1 hafta dene gitsin
05 dez 21 por membro: medibear
|
eylem abacı full body workout var ekipmansız hııt kardio yapıyor yürümek biraz amele işi hem kilo verdirmiyor hem zamanını çok yiyor
05 dez 21 por membro: medibear
|
bu nasil bir sey ya , ben bir ögun kacirayim direk zayifliyorum bu ay 68 den 64 edustum bi turlu kilo alamiyorum
05 dez 21 por membro: omer-yamann
|
Çünkü sen erkeksin kızların metabolizması yavaştan genelde
05 dez 21 por membro: medibear
|
Bizde 4 öğünden az yedik mi günde 2 kilo veriyoz iste ye ye ye bıktık yaw 😄
05 dez 21 por membro: Calistenics001
|
spor yaparken belli bir yere çalışma. mesela sadece karın, sadece bacak gibi. bu sana kilo verdirir ama yavaş kilo verdirir. yağ yakımının hızlı olmasını istiyorsan tüm vücut ve hııt kardiyo çalış.
06 dez 21 por membro: bukalemunn
|
bunun yanında ayrıca beslenmene mutlaka dikkat et. kardiyo gibi ağır egzersizler seni yoracağı için enerjini sağlam almalısın. kilo vereceğim diye 1200 kalorinin altında kalma. ben maalesef bu hatayı yaptım ve kardiyoya enerji bulamadım. başarılar:)
06 dez 21 por membro: bukalemunn
|
eğer bu sürece "sağlıklı yaşam" olarak bakıyorsan kaloriyi kafana çok takma derim çünkü bir yandan insanın psikolojik sağlığını bozabiliyor. herkesin vücudu ve gereksinimleri farklı yani her şey tartıda gördüğün sayıyla sınırlı değil, o sayı yağdan da geliyor olabilir kastan da.
06 dez 21 por membro: suzuki1111
|
Arkadaşlar hepinize çok teşekkür ederim aldığım bilgiler eş biçilmez ☺️☺️☺️
06 dez 21 por membro: lady.cherry
|