|
Я не понимаю, что с весом🤔
В дефиците, двигаюсь больше, чем обычно
А вес как по замкнотому кругу 😭
|
55 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3690 kcal
|
Gord: 110,72g | Prot: 250,90g | Carbs: 436,15g.
Café da Manhã: Шарлотка, Кофе, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Магнит Молоко 3,2%, Магнит Помидоры Черри, Агуша Творог Детский 4,5%, Блины без Масла, Макфа Пшеничная Мука, Масло Подсолнечное, Яйцо, Магнит Яблоко, Сахар, Сахар, Магнит Яблоко, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука. Almoço: Риат Творог Обезжиренный, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Магнит Банан, Помидоры, Запеченная или Жареная Путассу. Jantar: Риат Творог Обезжиренный, Агуша Молоко 3,2%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Блины без Масла, Mr. Ricco Майонез, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Зеленый Лук, Mr. Ricco Майонез, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, с.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Риат Творог Обезжиренный, Варёная Сгущёнка Рогачев. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Я это называю стабильный вес +- килограмм это мелочь. Это не похоже на дефицит
16 jun 21 por membro: kykypу3ka
|
Может и не дефицит. Сама уже к этому склоняюсь, но боюсь снижать ккал, хотя придётся, видимо
Так как активность точно не повышу никак
16 jun 21 por membro: Katerina-yagoda malina
|
У вас среднее 2200 за июнь, а было 1800. Вернитесь на 1800 😉. Потом посмотрите в отчете кол-во сахара и клетчатки. Не меняя калорийность - исправьте. Через две недели повторите вопрос 😎
16 jun 21 por membro: kykypу3ka
|
Не совсем так, у меня если добавить продукт, а потом удалить, то калорийность все равно не удаляется
Надо обновить приложение, но я так привыкла к старой версии, что не хочу пока
В июне питаюсь не превышая 1600
16 jun 21 por membro: Katerina-yagoda malina
|
А где 1800, там я вообще 1400 и меньше ела
Потому что совсем мало двигалась
16 jun 21 por membro: Katerina-yagoda malina
|
Варианта три, вам лучше знать какой вам подходит. Поднимать калорийность пока не начнёт вести рости - поддержать недельку и снова понизить. Просто понизить. Отдохнуть, избавится от стресса, выспаться( тут тоже желательно поднять калории хотя б на 100-150) пропустить пару тренировок или изменить кардинально. Вместо зала - легкое кардио, вместо растяжки - интенсивные интервальные....
16 jun 21 por membro: kykypу3ka
|
16 jun 21 por membro: Katerina-yagoda malina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Katerina-yagoda malina
|