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bom dia, tinha outra conta aqui, mas deu problema tive que trocar, lá no meu processo eu consegui emagrecer 6 quilos e meio, agora não estou conseguindo emagrecer mais, acho que o corpo se adaptou a dieta e a corrida que faço, alguém pode me dar dicas ?? devo mudar a dieta os exercícios? tô perdida ...
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58,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1293 kcal
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Gord: 47,19g | Prot: 67,43g | Carbs: 149,02g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Club Social Sabor Pizza, Café com Leite e Açúcar. Almoço: Ovo Cozido, Maxixe, Legumes Cozidos. Jantar: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Lanches/Outros: Café com Açúcar, Ovo Frito, Padaria Pão Francês, Caldo de Mocotó, Banana Prata, Banana Prata. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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 Comentários
Precisa comer mais...
Procure uma ajuda médica
02 jun 21 por membro: ju.scrip
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02 jun 21 por membro: Loh..
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Procure manter um déficit calórico, fique atenta a quantidade de proteínas ingeridas, é super importante ingerir uma quantidade adequada, pois ela garantirá saciedade ao longo do dia.
02 jun 21 por membro: junaguimaraes
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02 jun 21 por membro: Loh..
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Acho interessante variar a atividade física tb. Nosso organismo se adapta mesmo e precisamos dar novos estímulos, seja de alimentação ou atividade. Não sei como pratica corrida, mas tenta os treinos intervalados, com tiros.
02 jun 21 por membro: ljanuario
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se estiver fazendo tudo certinho, estando em déficit calórico e fazendo exercícios constantemente e mesmo assim não sair do mesmo lugar é preciso que faça uma mudança na alimentação, faça de 15 em 15 dias, 1 refeição contendo bastante carboidrato (assim como pizza e etc), pois ingerindo essa quantidade de carboidrato seu corpo vai perceber que você está comendo mais e acelera o seu metabolismo.
02 jun 21 por membro: isabela fatima
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Histórico de Peso de Loh..
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